다이어트의 적 몸속 염분배출 방법

다이어트의 적 몸속 염분배출 방법

다이어트의 적인 몸속의 염분 나트륨 배출에 좋은 방법:

염분은 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 성분이지만, 너무 많은 염분을 섭취하게 되면

고혈압, 심혈관 질환 등 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다.

또한 다이어트에도 최대적이라고 하죠.

우리 몸은 주로 두 가지 방법을 통해 염분을 배출하는데요, 첫 번째로는

신장을 통한 배출입니다. 신장은 혈액을 여과하여 체액 내의 불필요한 물질등을

포함하여 염분을 제거합니다. 이 염분은 소변을 통해 체외로 배출되는 것이지요.

두 번째로는 피부를 통한 염분 배출입니다. 땀은 주로 물과 염분으로 구성되어 있으며,

열조절과 체온 유지에 도움을 줍니다. 땀을 통해 염분이 배출되므로,

땀을 흘리는 운동이나 더운 환경에서는 염분배출이 증가할 수 있습니다.

다이어트에도 도움이 되고 염분 배출에도 도움이 되는 음식:

1. 신선한 과일과 채소: 수분과 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 체내 수분 균형을 유지하고

독성물질을 배출하는데 도움이 됩니다. 수박, 오이, 포도, 딸기, 시금치, 양배추 등

2. 양파와 마늘: 양파와 마늘은 체내에 물이 가빠지는 효과를 주어 염분 배출을 돕습니다.

3. 해조류: 해조류는 염분 배출에 도움이 되는 미네랄과 식이섬유를 풍부하게

함유하고 있고, 해조류에 포함된 요오드는 신체 대사활동에 필요한 갑상선 기능을 지원합니다.

김, 다시마 미역 등

4. 고칼륨 식품: 고칼륨은 신체 내의 염분 농도를 조절하고 혈압을 감소시키는 역할을 합니다.

바나나, 아보카도, 감자, 초콜릿, 닭가슴살 등

5. 천연발효식품: 장건강을 촉진하고 염분배출에 도움을 줄 수 있습니다.

요구르트, 김치, 사워크라우트 등